1RM berekenen

Je 1RM – een afkorting van 1 Rep Max – is het gewicht dat je zou kunnen liften met een bepaalde oefening als je 1 rep doet.

Aan de hand van jouw 1RM kun je bepalen hoeveel sets per spiergroep per week je moet doen en wat je ideale gewicht is om mee te trainen.

Bereken jouw 1RM met deze handige tool van Exrx.net.