Vaak wordt gedacht dat we allerlei buikspieroefeningen moeten doen om onze buikspieren te trainen, maar dat is helemaal niet nodig. Je traint zowel je rechte als je schuine buikspieren al mee met verschillende andere krachttraining oefeningen. Bijvoorbeeld met de Squat, Deadlift, Push-Up, Walking Lunge en Bulgarian Split Squat. Je kunt wel per week één of twee oefeningen voor je schuine buikspieren toevoegen om je obliques extra te trainen. Dit is bijvoorbeeld aan te raden als ze erg zwak zijn. Hieronder vind je 3 killer oefeningen voor je schuine buikspieren.
1. Side Plank
2. Split Stance Cable Chop
3. Side Bend
Ben je op zoek naar goede oefeningen of kun je wel een nieuw trainingsschema gebruiken? Om optimaal resultaat te bereiken, raden we onze hardcopy Powervrouw Bundel aan. Hierin vind je niet alleen info over krachttraining, voeding en mindset, maar leer je ook hoe je jouw eigen persoonlijke trainingsschema maakt. Alle informatie die je nodig hebt als startende of meer gevorderde vrouwelijke krachtsporter in één hardcopy boek.
Al duizenden anderen vrouwen als jij hebben dit boek besteld en fantastische resultaten behaald. De bundel bestaat uit vier concrete stappenplannen met simpele, praktische oefeningen. Hiermee behaal jij gegarandeerd jouw bodygoals.
Ontdek:
✓ Hoe je jouw eigen persoonlijke trainingsschema samenstelt voor thuis of in de gym (+ voorbeelden)
✓ Welke oefeningen echt goed zijn om te doen en welke spiergroepen je hiermee traint
✓ Hoe vaak je moet trainen en hoeveel sets en reps je moet doen
✓ Hoe je de juiste structuur aanbrengt in jouw work-outs
✓ Wat je kunt doen om nog meer uit je trainingen te halen
Download gratis inkijkexemplaar ->
