Rowan Blom

Romanian Deadlift

Full body schema

Deze full body work-out kun je twee of drie keer per week doen. De oefeningen kun je zowel in de sportschool als thuis doen. Train je thuis? Zorg er dan voor dat je dumbbells in huis hebt en het liefst ook een weerstandsband.

Grote borstspier trainen

Spier in de spotlight: grote borstspier

Wij vrouwen zijn vaak het meest gefocust op het trainen van de billen. Maar wist je dat je – als je rondere vormen wilt – het trainen van de grote borstspier zeker niet moet vergeten? Je borsten krijgen hierdoor namelijk een kleine lift en gaan minder hangen!