Je hebt motivatie nodig om te beginnen met sport en een gezonde levensstijl. Hier kun je echter niet op blijven teren. Op sommige momenten zit je misschien niet lekker in je vel, waardoor je geen motivatie meer hebt. Dan is discipline hetgeen wat je nodig… Lees verder »Zo bouw je discipline op: 4 praktische tips
Deze full body work-out kun je twee of drie keer per week doen. De oefeningen kun je zowel in de sportschool als thuis doen. Train je thuis? Zorg er dan voor dat je dumbbells in huis hebt en het liefst ook een weerstandsband.
Wij vrouwen zijn vaak het meest gefocust op het trainen van de billen. Maar wist je dat je – als je rondere vormen wilt – het trainen van de grote borstspier zeker niet moet vergeten? Je borsten krijgen hierdoor namelijk een kleine lift en gaan minder hangen!
IJzer is een essentieel spoorelement voor ons lichaam. Het wordt gebruikt voor de aanmaak van bloed, de vorming van hemoglobine en myoglobine en het goed functioneren van de enzymen. Maar waarom is ijzer voor sporters nu eigenlijk zo belangrijk? In dit blog lees je hier… Lees verder »Waarom ijzer zo belangrijk is voor sporters (+ lijst voeding met veel ijzer)
Zeker in deze tijd bewegen we vaak te weinig op een dag. Veel mensen werken thuis en komen zelfs amper de deur uit. Maar als je de hele dag zit, is het nog belangrijker om wel 10.000 stappen per dag te zetten. Zitten is namelijk… Lees verder »5 ideeën om je stappendoel van 10.000 stappen per dag te halen
