Meer bewegen is natuurlijk goed voor onze gezondheid, maar krachttraining biedt nog veel meer voordelen. Waarom zou elke vrouw aan krachttraining moeten doen? Hier geven wij je vijf redenen.
Train je thuis en heb je hier alleen dumbbells tot je beschikking? Of train je graag met losse gewichten in de sportschool en zijn de barbells vaak al bezet? Check dan deze 20 beste dumbbell oefeningen! Dumbbell Lunge Belangrijkste spiergroepen: quadriceps (voorkant bovenbeen), glutes (billen)… Lees verder »Dit zijn de 15 beste dumbbell oefeningen (+ video’s)
Wij vrouwen zijn vaak het meest gefocust op het trainen van de billen. Maar wist je dat je – als je rondere vormen wilt – het trainen van de grote borstspier zeker niet moet vergeten? Je borsten krijgen hierdoor namelijk een kleine lift en gaan minder hangen!
Deze full body work-out kun je twee of drie keer per week doen. De oefeningen kun je zowel in de sportschool als thuis doen. Train je thuis? Zorg er dan voor dat je dumbbells in huis hebt en het liefst ook een weerstandsband.
Met een set dumbbells of wat kettlebells kan je thuis heel wat fitness oefeningen doen die je in de sportschool ook doet. Zonder gewichten is dat wat lastiger, zeker als we kijken naar de bovenlichaam oefeningen. Met welke lichaamsgewicht oefeningen kun je jouw bovenlichaam nu… Lees verder »Zo train je jouw bovenlichaam thuis: 7 lichaamsgewicht oefeningen
