Anticonceptie

Welke invloed heeft anticonceptie op de spiergroei?

Veel vrouwen gebruiken een vorm van anticonceptie, zoals de pil. Dit brengt natuurlijk veel voordelen met zich mee, maar helaas heeft het gebruik van anticonceptie ook nadelen. Zo heeft het gebruik van anticonceptie een negatieve invloed op de spiergroei. Hoe ...

Lees Meer
Progressive overload barbell

Progressive overload: waarom is dit zo belangrijk?

Progressive overload is een veelgehoord begrip in de fitnesswereld. Maar wat is dit nu precies en waarom is dit zo belangrijk? En hoe zorg je voor progressive overload? In dit blog vertel ik je hier meer over. Wat is progressive ...

Lees Meer
Vrouw die traint in de sportschool

Dit moet je doen als je trainingsprogressie is gestagneerd

Het overkomt waarschijnlijk elke krachtsporter wel een keer: je stagneert. Ook al heb je alles geoptimaliseerd en ga je elke training omhoog in gewicht of herhalingen, toch behaal je niet meer de resultaten die je eerder wel behaalde. Of misschien ...

Lees Meer
Thuis bewegen

Minder naar buiten vanwege het coronavirus? 5 tips om thuis meer te bewegen

Het coronavirus verspreidt zich snel en het wordt aangeraden om zoveel mogelijk binnen te blijven. Sommige sportscholen hebben maatregelen getroffen, terwijl andere zelfs helemaal gesloten zijn. Hoe blijf je toch voldoende bewegen als je nu veel thuis zit? In dit ...

Lees Meer
Tijd besparen in de sportschool

3 beste tips om tijd te besparen in de sportschool

Heb je weinig tijd om te sporten en wil je toch graag gaan trainen? Je kunt in de sportschool heel wat tijd besparen door je work-outs slim in te richten. In dit blog vind je drie handige tips. 1. Kies ...

Lees Meer
Deload

4 voordelen van een deload

Tijdens een deload neem je volledige rust of je traint veel lichter. Het lichaam kan tijdens deze periode goed herstellen. Als je (half)gevorderd bent, is het aan te raden om zo nu en dan een deload in te plannen. Als beginner is een deload ...

Lees Meer
Vrouw die aan krachttraining doet

3 fabels over krachttraining

Er zijn online veel tips en tricks over krachttraining te vinden, maar helaas kloppen ze niet allemaal. In dit artikel vertellen wij je daarom meer over de 3 belangrijkste fabels over krachttraining. Fabel 1: Met een split schema behaal je ...

Lees Meer
Gapen

Waarom gaap je soms tijdens het sporten?

Als je zelf gaapt of iemand ziet gapen tijdens het sporten, vind je dat misschien nogal vreemd. Is het een teken van verveling of luiheid? Waarschijnlijk geen van beiden. Maar waarom gapen we dan tijdens het sporten?Waarom gapen we?Soms wordt ...

Lees Meer
Paired sets

Haal meer uit je work-out met paired sets

Je kunt natuurlijk alle sets van één oefening achter elkaar doen en vervolgens doorgaan met de volgende oefening. Maar het kan ook anders: je kunt sets van verschillende oefeningen met elkaar afwisselen. Dit kan bijvoorbeeld met supersets of giant sets, ...

Lees Meer