Mind muscle connection

Zo kun je met mind muscle connection je resultaten verbeteren

Misschien heb je wel eens van mind muscle connection – MMC – gehoord en misschien ook niet. Maar na het lezen van dit artikel weet jij hoe je mindful kunt trainen en zo meer resultaat kunt behalen. Wat is mind muscle ...

Lees Meer
Afvallen met krachttraining

Afvallen met krachttraining: waarom werkt dit?

Je kunt veel gemakkelijker afvallen met krachttraining dan met cardio! Je zult dan veel sneller resultaat behalen, omdat krachttraining je vetverbranding stimuleert. De verbranding van vetten is na een training verhoogd naar zo’n 60%. Doordat je spieren met krachttraining groeien, verbruiken zij ...

Lees Meer
Vrouw met getrainde billen

Billen trainen: hoe kun je dit het beste doen?

De m. gluteus maximus – de grote bilspier – is 1 van onze sterkste spieren in ons lichaam. Dit is niet de enige bilspier. Onze billen worden gevormd door deze spier samen met de m. gluteus minimus en medius. De ...

Lees Meer
Krachttraining voor vrouwen met kettlebell

Lekkerder in je vel met krachttraining voor vrouwen

Helaas zijn er nog steeds heel veel vrouwen die ‘bang’ zijn om aan krachttraining te beginnen. Gelukkig zie ik zelf steeds meer vrouwen in het ‘krachthonk’ trainen, maar het mag nog meer worden. De cardio apparaten worden veelvuldig gebruikt – ...

Lees Meer
Vrouw doet krachttraining thuis

Krachttraining thuis: wat heb je nodig?

Als je meer wilt bewegen, kan het een goed idee zijn om af en toe thuis te trainen. Je kunt thuis natuurlijk een hele sportschool namaken, maar dat zal de meesten van ons niet lukken. Wat heb je nu echt ...

Lees Meer
Vrouw achter bureau op kantoor

3 krachttraining oefeningen die je achter je bureau kunt uitvoeren!

Na uren achter je bureau te hebben gezeten is wat lichaamsbeweging wel fijn. En natuurlijk ook heel gezond! Je kunt na een kleine kantoor workout weer productief aan de slag, dus je manager kan het ook alleen maar toejuichen. Hier ...

Lees Meer
Compound oefeningen: deadlift

Compound oefeningen: train het gehele lichaam

Waarschijnlijk hebben we allemaal wel eens gehoord van compound oefeningen. Maar wat houdt dit nu precies in en wat zijn hier de voordelen van? Hier vind je een handige uitleg. Compound vs. isolation Over het algemeen wordt er bij fitness ...

Lees Meer
Vrouw die aan powerli

5/3/1 powerlifting schema van Jim Wendler

Een van de populairste krachttraining schema’s is het 5/3/1 powerlifting schema van Jim Wendler. Het bestaat slechts uit een aantal krachttraining oefeningen en toch blijkt dit schema zeer effectief. In dit artikel leggen we je uit wat dit krachttraining schema ...

Lees Meer

Losse gewichten of apparaten: wat is beter?

Als we in de sportschool zijn, hebben we de keuze uit losse gewichten en fitness apparaten. Veel vrouwen kiezen in ieder geval op het begin voor krachttraining oefeningen op apparaten, omdat dit gemakkelijker is. Maar wat is nu eigenlijk beter? ...

Lees Meer