Foam roller oefening

Masseer je spieren: 6 foam roller oefeningen

De foam roller is een belangrijk hulpmiddel voor vrouwen die aan krachttraining doen. Maar lang niet iedereen weet wat dit precies is. Een foam roller is een harde of wat zachtere rol die gemaakt is van een soort schuim. Met ...

Lees Meer
Trainen met spierpijn

Wel of niet trainen met spierpijn?

Je hebt nog spierpijn van je laatste training, maar inmiddels is het alweer tijd voor je volgende work-out. Is het wel verstandig om te trainen met spierpijn? In dit artikel leggen wij je hier alles over uit. Trainen met spierpijn ...

Lees Meer
Mediteren

Zo kan mediteren bijdragen aan jouw fitnessgoals: 4 voordelen

Mediteren is de laatste jaren steeds populairder geworden. Dat is ook niet zo vreemd, aangezien het verschillende voordelen biedt voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar hoe kan mediteren bijdragen aan jouw trainingsresultaten? In dit blog vind je 4 voordelen. ...

Lees Meer
Beter slapen

Beter slapen na je avond work-out? Haal jezelf uit de fight or flight modus!

Ben jij ’s avonds na het sporten nog teveel in je aan modus en lig je hyper de pieper in bed? Weet je niet hoe je in slaap moet komen? Timo geeft hier een aantal tips om jezelf ’s avonds ...

Lees Meer
Overreaching

Hoe voorkom je overreaching?

Een blessure ontstaat vaak door het hanteren van een verkeerde techniek. Dit kan beginners overkomen, maar ook gevorderden kunnen een oefening niet goed uitvoeren als ze omhoog gaan in gewicht. Als het gewicht te zwaar wordt, kan je lichaam gaan ...

Lees Meer
Warm bad tegen spierpijn

5 tips tegen spierpijn

Je komt niet meer goed de trap af en zitten is al helemaal uit den boze. De was ophangen? Je trui over je hoofd uittrekken? Vergeet het maar, dat gaat je echt niet lukken vandaag. Die spierpijn na een goede ...

Lees Meer
Slapende vrouw

Wat is de beste slaaproutine?

Misschien wist je al dat slaap enorm belangrijk is voor je trainingsresultaten. Goede slaap bevordert de spiergroei en het herstel. Maar hoe zorg je er nu voor dat je beter slaapt? Met deze simpele slaaproutine slaap jij sneller en dieper! ...

Lees Meer
Rusten tussen work-outs

Hoeveel moet je rusten tussen twee work-outs?

Vaak wordt gezegd dat een spiergroep 48 uur rust moet hebben. Toch zijn beginners soms na 72 uur nog vermoeid van de training, terwijl gevorderde sporters soms wel zes keer per week een full body work-out doen. Hoe zit dit ...

Lees Meer
Ontspannen vrouw zonder stress

5 kleine dagelijkse gewoontes die stress verminderen

Stress is helaas iets wat steeds meer voorkomt in onze Westerse maatschappij. We willen steeds meer en steeds beter presteren. Het is niet snel goed genoeg en als we even relaxen blijven we maar door piekeren. Stress is schadelijk voor ...

Lees Meer