Voeding

Waar zitten koolhydraten in

Hoeveel koolhydraten per dag en waar zitten koolhydraten in?

Koolhydraten hebben een slechte naam, maar zijn zeker voor krachtsporters een belangrijke energiebron. Goede koolhydraten haal je vooral uit volkoren graanproducten, aardappels, peulvruchten, groente en fruit. Hoeveel koolhydraten moet je per dag eten en waar zitten koolhydraten in? Je ontdekt het in dit blog. Koolhydraten:… Lees verder »Hoeveel koolhydraten per dag en waar zitten koolhydraten in?

Vitamine D zonlicht

Dit zijn de voordelen van vitamine D voor krachtsporters (+ alles wat je moet weten)

Lang niet iedereen krijgt voldoende vitamine D binnen. Met name in de herfst en winter hebben veel vrouwen hier een tekort aan. De belangrijkste bron van deze vitamine is namelijk zonlicht. Maar wat is eigenlijk nut van vitamine D en welke voordelen biedt het voor… Lees verder »Dit zijn de voordelen van vitamine D voor krachtsporters (+ alles wat je moet weten)