Power ontbijt

Power ontbijt!

Dit zijn twee van mijn favoriete ontbijtjes en ik zal de recepten hieronder met jullie delen 🙂 Ik denk dat de meeste van jullie zowel de shake als de pannenkoek wel kennen, maar deze varianten zijn net iets anders (met ...

Lees Meer
Gezonde kwarktaart

Recept: heerlijke gezonde kwarktaart!

Graag deel ik met jullie een recept voor kwarktaart die gezond is, heerlijk smaakt en simpel te bereiden. Taart eten zonder schuldgevoel! Ingrediënten Voor de bodem: 100 gram meel (bijv. amandelmeel) 1,5 eetlepel honing of agavesiroop 2 grote eieren 1 ...

Lees Meer
Sneller afvallen

Sneller afvallen met deze 5 eenvoudige tips

De hype rondom afvallen, krachttrainen en killerbody’s wordt steeds groter en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Iedereen lijkt iets anders te beweren en dit kan best verwarrend zijn… Maar is het wel zo tegenstrijdig? Ik ...

Lees Meer
Vrouw met weinig buikvet

Hoe kom ik van mijn buikvet af?

De zomer is onderweg. De eerste zonnestralen herinneren ons eraan dat we binnenkort de bikini weer aan mogen. Heerlijk natuurlijk, in je bikini op het strand, vooral wanneer je lekker in je vel zit. Velen van ons stellen zichzelf de ...

Lees Meer
Groente omelet met mozzarella

Mozzarella omelet met tomaat en pesto

Bereidingstijd +/- 15 minuten Dit is een heel eenvoudig recept en echt een van mijn favorieten op het moment. Makkelijk, gezond en genoeg variaties mogelijk! Wat heb je nodig? Cherrytomaatjes (zoveel als je wilt) Flinke hand spinazie Uitje 3 of ...

Lees Meer
Salade met olijven en feta

Recept: salade met olijven en courgette

Bereidingstijd +/- 15  minuten Wil je makkelijk, snel en gezond eten? Probeer dit heerlijke recept eens! Wat heb je nodig? Een zak gemengde sla Courgette Paprika Mix van groene- en zwarte olijven met feta kaas Cottage cheese Zout en peper Hoe ...

Lees Meer
Spiermassa opbouwen

Spiermassa opbouwen terwijl je tegelijkertijd je vetpercentage verlaagt? Check deze tips

In mijn voorstelblog had ik jullie verteld over mijn struggles omtrent mijn doelen. Na mijn omslagpunt was het me eindelijk gelukt om binnen Ă©Ă©n maand 6% vetmassa kwijt te raken en tegelijkertijd 1 kilo spiermassa op te bouwen. Ik heb ...

Lees Meer
Courgette met hummus en pistachenoten

Recept: courgette met hummus en pistachenoten

Wil je makkelijk, voedzaam en gezond eten? Probeer dan eens dit heerlijke recept met courgette, hummus en pistachenoten! Met courgette kun je veel kanten op. Het is daarom echt een favoriet van me. Hummus is een puree en bevat kikkererwten, ...

Lees Meer
Vochtbalans op peil houden

Hoe houd je je vochtbalans op peil?

Volgens onderzoek verliest een professionele wielrenner bij 90 tot 100 minuten activiteit en een luchttemperatuur van 20 graden celcius 2,8 liter zweet. Tijdens krachttraining en andere sporten verliest je lichaam door het transpireren ook veel vocht. Het is daarom belangrijk dat je tijdens het sporten ...

Lees Meer