Fitchef boek review

Review FitChef: is dit boek het geld waard?

Een mooi, slank en strak lichaam krijgen zonder uren in de keuken te staan en toch lekker en gevarieerd te eten? Volgens Mark van Oosterwijck is dit zeker mogelijk. In zijn hardcover boek FitChef vind je 105 eiwitrijke, gemakkelijk te ...

Lees Meer
Zoete aardappel friet

Simpel én lekker: zoete aardappel friet

Bereidingstijd: +/- 35 minuten Zoete aardappels zijn een goede bron van koolhydraten en zijn net weer even iets anders dan gewone aardappels. Vind je het lastig om hiermee te blijven variëren en ben je op zoek naar een nieuw, simpel ...

Lees Meer
Gezond ontbijt

12 x gezond ontbijt inspiratie

Ik hoor vrouwen vaak zeggen dat ze als ontbijt en lunch enkel brood eten. Dit is een typisch Nederlandse traditie. Maar wist je dat alleen brood met een beetje beleg niet het ideale ontbijt is? Het bevat veel koolhydraten en weinig eiwit. ...

Lees Meer
Maaltijd koken

Hoeveel maaltijden per dag?

Na mijn artikel over Intermittent Fasting kreeg ik vaak dezelfde vraag: “Hoeveel maaltijden moet ik nu eigenlijk per dag eten?” Ten eerste – je MOET helemaal NIETS, zo dat lucht op! Iedereen die mij bovenstaande vraag heeft gesteld heb ik ...

Lees Meer
Snelle stofwisseling

Je stofwisseling versnellen? Hier lees je hoe je dat doet…

Des te ouder we worden, des te langzamer onze stofwisseling wordt helaas! Hoe kun je jouw stofwisseling nu versnellen en zo sneller je bodygoals behalen? In dit blog lees je hoe je dat doet. Stofwisseling & spijsvertering Je stofwisseling is ...

Lees Meer
Zoete aardappel pannenkoek

Recept: zoete aardappel pannenkoeken

Zoete aardappel is op dit moment 1 van mijn favoriete voedingsmiddelen. Je kunt er naast lekkere patat of aardappelsoep ook pannenkoeken van maken! Wist je dat de zoete aardappel – ook wel bekend als ‘bataat’ – een groente is! Ingrediënten ...

Lees Meer
Cheatmeal

Cheatmeal: wel of niet doen?

We hebben de term al vaker gehoord, maar wat is een cheatmeal nu precies? Een cheatmeal betekent dat je 1 maaltijd helemaal mag eten wat je wilt. Voor de een is dit een pizza, voor de ander een stuk staart ...

Lees Meer
Intermittent fasting

Intermittent fasting (IF): iets voor jou?

De meesten van ons zullen de term ‘vasten’ wel kennen. Intermittent fasting (IF) is eigenlijk precies hetzelfde. Met IF eet je in een tijdsbestek van 24 uur een periode wel en een periode niet (vasten). Als je heel logisch nadenkt, doen ...

Lees Meer
Carb cycling

Wat is carb cycling?

We horen steeds vaker moeilijke termen in de sportschool en één daarvan is ‘carb cycling’, maar wat is dit nu precies? Aan de hand van voorbeelden ga ik jullie uitleggen wat carb cylcing is en hoe je dit zelf kunt ...

Lees Meer