Een kettlebell is een fantastisch hulpmiddel om je fitness oefeningen zwaarder te maken, zeker als je thuis traint. Je kunt ook een strakke buik trainen met kettlebell oefeningen. Zo zijn er buikspieroefeningen die je met een kettlebell kunt doen, maar ook compound oefeningen waarbij je jouw buikspieren goed mee traint.
Buikvet verbranden met kettlebell oefeningen?
Voordat ik je vertel wat de 6 beste kettlebell oefeningen voor een strakke buik zijn, wil ik eerst een belangrijke mythe uit de wereld helpen. Je kunt niet specifiek buikvet verbranden met kettlebell oefeningen, want het is niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden. Als je vet verbrandt, verbrand je dat over je hele lichaam.
Wel kunnen kettlebell oefeningen je helpen om vet te verliezen in het algemeen, waardoor je dus ook buikvet kwijtraakt. Dat kan met buikspieroefeningen met een kettlebell, maar voor vetverlies is het vaak beter om te kiezen voor compound oefeningen. Hier heb je meer energie voor nodig, waardoor je meer calorieën verbrandt en dus meer vet kwijtraakt.
Daarbij is voeding trouwens ook altijd een belangrijkere factor voor het verbranden van vet dan training.
6 beste kettlebell oefeningen voor een strakke buik
1. Kettlebell Swing
2. Walking Lunge
3. Single Leg Romanian Deadlift
4. Goblet Squat
5. One-Arm Overhead Press
6. Wood Chops
Ben je op zoek naar trainingsschema? Of kun je wel wat tips gebruiken om meer resultaat te behalen? In onze Powervrouw Bundel vind je alles wat je wilt weten over krachttraining, afvallen en voeding. Je leert bijvoorbeeld hoe je een trainingsschema opstelt en je ontdekt de beste oefeningen voor in de sportschool en thuis.
✓ Tips voor afvallen en spiergroei
✓ Voorbeelden van voedingsschema’s + trainingsschema’s
✓ Oefeningen voor in de sportschool én thuis
✓ Alle informatie die jij als vrouwelijke krachtsporter nodig hebt
