Progressive overload

Progressive overload is de sleutel tot spiergroei en krachttoename. Het betekent simpelweg dat je geleidelijk de hoeveelheid stress verhoogt die je tijdens je trainingen op je spieren uitoefent. Dit kan door meer gewicht toe te voegen, het aantal herhalingen (reps) te verhogen of zelfs uiteindelijk het aantal sets te verhogen.

Het is cruciaal om hierbij niet te snel te willen gaan. Begin met kleine verhogingen in gewicht of reps en luister goed naar je lichaam.

Progressive overload zorgt ervoor dat je spieren zich moeten blijven aanpassen en blijven groeien, waardoor je steeds betere resultaten haalt. 

Meer over progressive overload ->