Vaak wordt gedacht dat mannen meer spiermassa kunnen opbouwen dan vrouwen. Maar is dat eigenlijk wel zo? In dit artikel lees je hier alles over.
Toename in spiermassa
Als we kijken naar het percentage spiermassa dat we kunnen winnen, is dat voor vrouwen en mannen gelijk. Na een work-out bouwt een vrouw evenveel spiereiwit op als een man. Daarbij neemt de spierkracht bij vrouwen na een training soms zelfs meer toe dan bij een man.
Minder testosteron
Een veelgenoemde reden waarom wordt gedacht dat vrouwen minder spiermassa opbouwen is het feit dat vrouwen minder testosteron hebben dan mannen. Testosteron helpt bij de opbouw van spieren. Vrouwen hebben echter meer oestrogeen en dit hormoon helpt ook bij de spieropbouw. Daardoor is de hoeveelheid spiermassa die vrouwen en mannen in een bepaalde tijd kunnen winnen gelijk.
Waarom hebben mannen vaak meer spiermassa?
Nu vraag je je misschien af waarom mannen vaak meer spiermassa hebben dan vrouwen. Er zijn verschillende factoren die hierbij een rol spelen. Mannen hebben van zichzelf meer spiermassa en spierkracht, waardoor ze een voorsprong hebben. Daarbij hebben vrouwen genetisch gezien een hoger vetpercentage, waardoor het percentage spiermassa lager is.
Daarnaast spelen ook mentale factoren en omgevingsfactoren een rol. Vaak onderschatten vrouwen zichzelf en ze worden ook regelmatig onderschat door mannen. Daarbij vinden we het vaak raar als een vrouw met een hoog gewicht kan bankdrukken, terwijl mannen die dit kunnen juist als een held worden gezien. Gelukkig neemt dit beeld de laatste jaren wel steeds meer af.
Vrouwen vs. mannen in de elite sport
Hoe zijn de verhoudingen nu precies tussen vrouwen en mannen in de elite sport? Vrouwelijke atletes hebben gemiddeld 85% van de spiermassa die mannelijke elites hebben. Hier zit dus niet heel veel verschil tussen, terwijl mannen op het begin al een voorsprong hadden. Dat hier nog wel een verschil in zit heeft te maken met die voorsprong en de bovengenoemde factoren.
Wil je tips over het opbouwen van spiermassa? Dan raad ik je onze Powervrouw Bundel aan. Dit is een hardcopy boek met handige stappenplannen en oefeningen die jou helpen je droomlichaam te bouwen.
