Zilvervliesrijst

4 augustus 2016

Categorie: Voeding

minuten leestijd

Over de auteur
Rowan Blom

Rowan is de oprichtster van Krachttraining Voor Vrouwen. Inmiddels doet ze ruim 8 jaar aan krachttraining en is dit echt haar passie geworden. Met Krachttraining Voor Vrouwen wil zij vrouwelijke krachtsporters voorzien van de juiste informatie, inspireren en samenbrengen.

Dit eenvoudige voedzame lunch gerecht heb je in een mum van tijd klaar en je kunt ook nog een portie bewaren voor de volgende dag! Het recept voor twee porties vind je hieronder.

Ingrediënten (2 porties)

  • 200 gr kidneybonen (uit blik)
  • 200 gr tonijn (uit blik)
  • 100 gr zilvervliesrijst
  • 1 avocado
  • 1 tomaat
  • 1 groene peper
  • 1 chilipeper
  • 1 el olijfolie
  • 4 tl limoensap
  • 1 tl geperste knoflook

Bereidingswijze

  1. Kook de zilvervliesrijst volgens de verpakking.
  2. Snijd ondertussen alvast de avocado, tomaat, groene peper en chilipeper in kleine stukken.
  3. Meng de olijfolie samen met het limoensap en geperste knoflook in een kom.
  4. Giet de rijst af en verdeel het in twee porties.
  5. Leg hier vervolgens de kidneybonen en de groenten bovenop en daarna ook de tonijn.
  6. Verdeel de olijfolie dressing over de twee porties.

Eet smakelijk!

Kan jij wel wat inspiratie gebruiken om lekker, gezond én simpel te koken? In onze KVV Magazines vind je handige weekmenu’s, lekkere recepten en allerlei praktische tips over voeding & afvallen.

No-nonsense info over training, voeding & mindset
✓ Uitleg over krachttraining oefeningen en het trainen van spiergroepen
✓ Inspirerende verhalen van andere vrouwelijke krachtsporters
✓ Inclusief trainingsschema en weekmenu

Meer info & bestellen ->

KVV Magazine - Voordeelbundel

Anderen lezen ook:

LEES DE #1 BUNDEL VOOR VROUWELIJKE KRACHTSPORTERS

Hét boek met alle info die je nodig hebt

In de hardcopy Powervrouw Bundel vind je alle info over krachttraining, voeding, mindset en herstel die je nodig hebt. Ook leer je hoe je stap voor stap je eigen trainings- en voedingsschema maakt. Met de handige tips en simpele oefeningen kun je direct aan de slag!

Rowan Blom

Oprichtster KVV

Insert Content Template or Symbol

Gerelateerde blogs:

Weekmenu’s op maat

Wat is je doelstelling?

100%
NIET GOED =
GELD TERUG
GARANTIE
We gebruiken cookies om je de best mogelijke ervaring op onze website te bieden.
Accepteren
Afwijzen
Privacybeleid