Bij het tillen van zware gewichten tijdens je krachttraining is het belangrijk om de juiste kleding te dragen, vooral als het gaat om het ondersteunen van je borsten. Met de juiste ondersteuning voel jij je comfortabel en zelfverzekerd tijdens het trainen. Hier vind je de do's en dont's bij het kopen van een sport-bh voor krachttraining.
Hoe kies je de perfecte sport-bh voor krachttraining?
De juiste maat
De juiste maat van een sport-bh is de basis voor een optimale ondersteuning tijdens krachttraining. Het is belangrijk om te weten dat sport-bh's een andere maatvoering hebben dan normale bh's. De omvang van je borstkas en de omvang van je borsten spelen een belangrijke rol bij het kiezen van de juiste maat sport-bh. Het is daarom belangrijk om je borstomvang te meten en de maattabel van de fabrikant te raadplegen.
Het kan ook handig zijn om verschillende maten te proberen om te zien welke maat het beste bij je past. Een goede manier om te controleren of de sport-bh goed past, is door een paar sprongetjes te maken terwijl je hem draagt. Als je borsten te veel bewegen, dan biedt de sport-bh niet genoeg ondersteuning en kun je beter een andere maat proberen.
Soorten
Compressie of encapsulatie
Er zijn over het algemeen twee typen sport-bh's: compressie-bh's en encapsulatie-bh's. Compressie-bh's zijn ontworpen om de borsten tegen het lichaam te drukken om de beweging te minimaliseren. Encapsulatie-bh's ondersteunen elke borst afzonderlijk. Het type sport-bh dat je kiest, hangt af van je persoonlijke voorkeur en de activiteit die je beoefent. Voor krachttraining is een encapsulatie-bh vaak de beste keuze, omdat deze meer ondersteuning biedt.
Lange sport-bh
Een lange sport-bh heeft een verlengde band die de borst en rug extra ondersteunt. Daarom is dit soort ook populair bij vrouwelijke krachtsporters. De extra lengte is vooral handig voor vrouwen met een grotere cupmaat, omdat het gewicht van de borsten beter wordt verdeeld over de rug en de schouders. Een ander voordeel van een lange sport-bh is dat het ook extra ondersteuning biedt aan je buik tijdens het tillen van zware gewichten.
Naadloze sport-bh
Een naadloze sport-bh is een andere populaire keuze voor vrouwen die aan krachttraining doen. Een naadloze sport-bh heeft geen naden of stiksels, waardoor het comfortabel en niet-irriterend is tijdens het sporten. Het biedt ook goede ondersteuning, omdat het is gemaakt van een elastisch materiaal dat zich aanpast aan de vorm van de borst. Dit type bh is vooral handig als je regelmatig compound oefeningen doet, zoals squats en deadlifts, waarbij je veel beweegt en buigt. Het voorkomt dat de sport-bh gaat schuren en voorkomt zo irritatie van de huid.
Stijl
Sport-bh's zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen, waaronder racerback, halter, en scoop-neck. De stijl die je kiest, hangt af van je persoonlijke voorkeur en de activiteit die je beoefent. Voor krachttraining is een racerback-stijl vaak de beste keuze, omdat deze meer ondersteuning biedt aan de schouders en rug.
Materiaal
Kies altijd voor een sport-bh gemaakt van een stof dat zweet goed afvoert. Dit helpt om koel en droog te blijven tijdens het sporten.
Extra tips voor het kopen van de juiste sport-bh
- Kies voor een sport-bh met verstelbare bandjes om de pasvorm aan te passen.
- Vermijd bh's met beugels, omdat deze tijdens het sporten kunnen schuren en irriteren.
- Kies voor een bh met verwijderbare cups voor meer flexibiliteit en extra ondersteuning.
- Investeer in een kwalitatief hoogwaardige sport-bh. Dit gaat langer mee en biedt betere ondersteuning op lange termijn.
- Als je online winkelt voor sport-bh's, lees dan beoordelingen van andere klanten om een idee te krijgen van de pasvorm en kwaliteit van de bh.
Sport-bh onderhouden
Naast het kopen van de juiste sport-bh is het ook belangrijk om te weten hoe je hem moet dragen en onderhouden. Zorg ervoor dat de sport-bh goed is afgesteld voordat je gaat sporten. De bandjes moeten comfortabel, maar stevig zitten en de bh moet mooi aansluiten op je borsten. Als je merkt dat de bh tijdens het sporten omhoog kruipt of dat de bandjes losser worden, pas hem dan aan of kies voor een andere maat.
Zorg ervoor dat je je sport-bh regelmatig wast volgens de instructies van de fabrikant om de stof fris en hygiënisch te houden. Het is ook belangrijk om geen wasverzachter te gebruiken, omdat dit de stof kan beschadigen en de ondersteuning kan verminderen.
Het kiezen van de juiste sport-bh kan een uitdaging zijn, maar het is de moeite waard om de tijd te nemen om de juiste bh te vinden voor optimale ondersteuning tijdens krachttraining. Met de juiste sport-bh kun je je volledig concentreren op je training en je sportprestaties verbeteren zonder afleidingen en ongemakken. Dus kies verstandig en train met vertrouwen!
Tips voor het kiezen van de juiste sport-bh voor krachttraining
Om je te helpen bij het kiezen van de juiste sport-bh voor krachttraining, hebben we hieronder enkele tips op een rijtje gezet:
- Kies een sport-bh met een goede pasvorm. Probeer een paar sprongetjes te maken om te controleren of de sport-bh goed aansluit en voldoende ondersteuning biedt.
- Kies voor een sport-bh met brede bandjes voor extra ondersteuning en comfort.
- Kies voor een sport-bh gemaakt van ademende materialen zoals katoen of polyester, die zweet absorberen en vocht afvoeren van de huid.
- Kies voor een sport-bh met verwijderbare cups voor meer flexibiliteit en extra ondersteuning.
- Investeer in een kwalitatief hoogwaardige sport-bh. Dit gaat langer mee en biedt betere ondersteuning op lange termijn.
Als je deze tips in gedachten houdt bij het kiezen van een sport-bh voor krachttraining, dan weet je zeker dat je de juiste keuze maakt. Onthoud dat het belangrijk is om een sport-bh te kiezen die bij jouw lichaam past en voldoende ondersteuning biedt tijdens het sporten. Zo ben je klaar om vol vertrouwen aan de slag te gaan met krachttraining.
Wil jij als krachtsporter meer uit je trainingen halen en je doelen bereiken? Abonneer je dan op het KVV Magazine! In ons magazine vind je:
- Deskundig advies van trainers en coaches
- Nuttige tips over krachttraining, voeding en herstel
- Inspirerende verhalen van andere vrouwen
- Recepten en voedingstips om je prestaties te verbeteren
- Work-outs speciaal ontworpen voor vrouwen
- En nog veel meer!
Ontvang elk kwartaal nieuwe informatie en inspiratie om jouw krachttraining naar een hoger niveau te tillen.
Bronnen:
- "The Ultimate Guide to Sports Bras" door Lauren Bedosky, gepubliceerd op Shape.com
- "How to Choose the Right Sports Bra for Your Body and Workout" door Mallory Creveling, gepubliceerd op Healthline.com
- "The Best Sports Bras for Every Size and Shape" door Rachel Tavel, gepubliceerd op Self.com
- "The Best Sports Bras, According to Fitness Experts" door Karen Iorio Adelson, gepubliceerd op NYMag.com
- "The Science of Sports Bras" door Alex Hutchinson, gepubliceerd op OutsideOnline.com
