Zalm

21 juni 2016

Categorie: Voeding

minuten leestijd

Over de auteur
Rowan Blom

Rowan is de oprichtster van Krachttraining Voor Vrouwen. Inmiddels doet ze ruim 8 jaar aan krachttraining en is dit echt haar passie geworden. Met Krachttraining Voor Vrouwen wil zij vrouwelijke krachtsporters voorzien van de juiste informatie, inspireren en samenbrengen.

Wil je een simpele pasta maken die erg gezond is en voldoende eiwitten bevat? Probeer dan eens deze lekkere pasta met spinazie en zalm. De zalm bevat eiwitten en gezonde vetten, in de pasta zitten goede koolhydraten en de spinazie zit boordevol eiwitten, vitamines en mineralen. Alle voedingsstoffen die je nodig hebt dus en eenvoudig te bereiden!

Ingrediënten voor 2 personen

  • 100 gr volkoren farfalle of penne
  • 300 gr verse spinazie
  • 200 gr rode zalmfilet
  • 150 gr cherrytomaatjes
  • 250 ml crème fraîche
  • 2 sjalotjes
  • 2 teentjes knoflook
  • 30 gr geroosterde pijnboompitten
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Peper en zout naar smaak

Bereidingswijze

  1. Doe de pasta in een pan kokend water en kook dit beetgaar volgens de verpakking.
  2. Snijd ondertussen de ui en de knoflook zo fijn mogelijk.
  3. Verwarm de olijfolie in een grote koekenpan en bak hierin de gesnipperde ui en knoflook totdat het glazig ziet.
  4. Voeg de zalm toe en bak het ongeveer een minuut mee.
  5. Voeg vervolgens een handje spinazie toe en laat dit slinken. Herhaal dit totdat je alle spinazie hebt toegevoegd.
  6. Giet de crème fraîche in de pan en breng het mengsel vervolgens op smaak met wat peper en zout naar smaak.
  7. Snijd de cherrytomaatjes door de helft en roer ze door het spinazie-mengsel.
  8. Laat het spinazie-mengsel een paar minuten zachtjes koken en voeg vervolgens de pasta toe.
  9. Roer de pasta en het spinazie-mengsel goed door elkaar en schep het vervolgens op borden.
  10. Garneer het gerecht met wat geroosterde pijnboompitten en serveer.

Kan jij wel wat inspiratie gebruiken om lekker, gezond én simpel te koken? In onze KVV Magazines vind je handige weekmenu’s, lekkere recepten en allerlei praktische tips over voeding & afvallen.

✓ No-nonsense info over training, voeding & mindset
✓ Uitleg over krachttraining oefeningen en het trainen van spiergroepen
✓ Inspirerende verhalen van andere vrouwelijke krachtsporters
✓ Inclusief trainingsschema en weekmenu

Meer info & bestellen ->

KVV Magazine voordeelbundel - Onbekende cover

Anderen lezen ook:

LEES DE #1 BUNDEL VOOR VROUWELIJKE KRACHTSPORTERS

Hét boek met alle info die je nodig hebt

In de hardcopy Powervrouw Bundel vind je alle info over krachttraining, voeding, mindset en herstel die je nodig hebt. Ook leer je hoe je stap voor stap je eigen trainings- en voedingsschema maakt. Met de handige tips en simpele oefeningen kun je direct aan de slag!

Rowan Blom

Oprichtster KVV

Gerelateerde blogs:

Weekmenu’s op maat

Wat is je doelstelling?

100%
NIET GOED =
GELD TERUG
GARANTIE
We gebruiken cookies om je de best mogelijke ervaring op onze website te bieden.
Accepteren
Afwijzen
Privacybeleid