Als je jouw houding wilt verbeteren, is het vooral belangrijk dat je oefent met een goede houding. Met alleen wat oefeningen leer je niet ineens de juiste houding aan. Toch kunnen bepaalde krachttraining oefeningen wel helpen.
Losse gewichten
Krachttraining oefeningen met losse gewichten dragen het meest bij aan een goede houding. Bij dit soort oefeningen moet je lichaam stabieler blijven, waardoor ook de kleinere, stabiliserende spieren worden getraind.
Houding verbeteren: 7 krachttraining oefeningen
Back Squat
Plank
Romanian Deadlift
Glute Bridge
Overhead Press
Bird Dog
Superman
Focus op de minder sterke spieren
Een verkeerde houding ontstaat meestal doordat bepaalde spieren minder goed ontwikkeld zijn, terwijl de tegenovergestelde spieren juist wél goed ontwikkeld zijn. Let hier ook op en focus je op de spieren die minder goed ontwikkeld zijn. Heb je een zwakke onderrug en sterke buikspieren? Train dan je onderrug wat meer en je buikspieren wat minder.
In het KVV Magazine kun je nog veel meer lezen over krachttraining en in elke editie vind je ook een trainingsschema en een weekmenu. Het magazine staat vol no-nonsense info, inspirerende verhalen en praktische tips. Leuk om te lezen, motiverend en je leert hoe je sneller en makkelijker jouw bodygoals behaalt!
Heb jij jouw exemplaar al gereserveerd?
