16 oktober 2016

Categorie: Motivatie

minuten leestijd

Weegschaal
Over de auteur
Didy van der Struif

Eigenlijk zou de weegschaal de kleinste rol moeten spelen als je aan het afvallen bent, maar helaas speelt hij bij velen van ons juist de grootste rol!

Haat – liefde

Vaak staan we direct na het opstaan op de weegschaal. Je stapt met een goed humeur uit bed, totdat je op dat verschrikkelijke ding gaat staan genaamd – WEEGSCHAAL. Dit monster geeft aan dat je toch echt zwaarder bent dan gisteren, say what? Juist ja, in dat ene weegmoment wordt je goede humeur weg geslagen en dit bepaalt meteen de toon van je dag.

Schommelingen

Helaas schommelt ons gewicht elke dag en zelfs de gehele dag door. Dit wordt bepaald door een aantal factoren:

  1. Je menstruatie cylcus: ten tijde van je menstruatie houd je vocht vast, dit kan zelfs een verschil van meerdere kilo’s op de weegschaal zijn.
  2. Je stoelgang: ben je die ochtend wel of niet naar het toilet geweest?
  3. Veel zout eten: door het eten van zout houd je lichaam ook meer vocht vast.

Zo zijn er nog wel een aantal factoren te bedenken die allemaal van invloed zijn op je gewicht.

Weegschaal

Om jullie te laten zien dat je gewicht heel erg kan schommelen heb ik 3 weken lang elke ochtend op de weegschaal gestaan. Mocht ik in die periode een beetje chagrijnig zijn geweest, dan komt dat zeker door de weegschaal 😉

Datum Gewicht in kg. Opmerking
ma. 6 juni 70,1 zo 5-6 cheatday
din. 7 juni 69,1 Getraind
woe. 8 juni 68,5 Getraind
don. 9 juni 68,7 Legday
Vrij. 10 juni 68,9 1 uur cardio
zat. 11 juni 68,3  
zon. 12 juni 68,9 Cheatday
ma. 13 juni 69,5 1 uur cardio
Din. 14 juni 69 Training
woe. 15 juni 68,9  
do. 16 juni 68,9 Legday
vrij. 17 juni 69,1 1 uur cardio
zat. 18 juni 68,7 Training
zon. 19 juni 68,8  
ma. 20 juni 69,1  
di. 21 juni 68,2 Training
woe. 22 juni 68,4 Training
do. 23 juni 68,4  
vrij 24 juni 68,5 1 uur cardio
zat 25 juni 68,2 Legday
zon 26 juni 68,1  
ma 27 juni 68,2  
Di 28 juni 67,8 Training
woe 29 juni 67,8  
do 30 juni 67 1 uur cardio
vrij 1 juli 67 Training / cheatday
zat 2 juli 67,4 Legday
zo 3 juli 67,3  

Grafiek

Dat ziet er als volgt uit:

Je ziet dat mijn gewicht heel erg schommelt en dat er een aantal dagen bij zitten waarin ik niet zo ‘happy’ ben geweest. Als je dan kijkt naar de groene lijn, gaat deze toch mooi naar beneden, dus zijn de dagen dat ik niet zo vrolijk werd van de weegschaal eigenlijk heel erg zonde geweest.

Je elke dag wegen zegt dus helemaal niets.

Psychisch

Deze 3 weken waren voor mij dus echt niet fijn. Ook al weet ik heel goed hoe het werkt. Onbewust liet ik mij toch beïnvloeden door het getal op de weegschaal.

Ik heb mijn weegschaal dan ook weer lekker in de kast gezet.

Progressie bijhouden

Natuurlijk is progressie bijhouden erg fijn, we willen tenslotte allemaal resultaat zien. Hoe kun je dit nu het beste doen?

  1. Meten: meet met een meetlint alle omtrekken van je lichaam, denk hierbij aan je taille, benen, heupen en bovenarmen. Ontdek hier alles over in onze gratis PDF ‘Lichaamsomtrek meten’ 👇
  2. Foto: maak elke 4 – 6 weken een foto van je zelf in lingerie of bikini.
  3. Kleding: merk aan je kleding dat deze losser gaat zitten.
  4. Vetmeter als je jezelf toch wilt wegen, meet dan in ieder geval ook je vetpercentage met een vetmeter.

Wegen mag natuurlijk wel, doe waar jij je goed bij voelt, maar probeer je wel maar 1 keer in de 2 weken te wegen, dit om bovenstaande teleurstellingen te voorkomen.

Lees alles over het meten van je lichaamsomtrek in onze gratis PDF ‘Lichaamsomtrek meten’ (inclusief handige tabel). 👇

 

Dé musthave voor
krachtsportende powervrouwen

4 e-books met alle info die je nodig hebt

Don't know where to start?

Explore our most popular learning topics. 

Powervrouw Bundel 1

Handmatig geselecteerde blogs voor jou:

Afvallen meest gestelde vragen

Wil jij afvallen? Hier vind je antwoord op de 17 meestgestelde vragen + alle info die je nodig hebt

Ondanks de tienduizenden tips en tricks die op internet te vinden zijn, lukt het veel vrouwen toch niet om blijvend af te vallen. Helaas is veel informatie niet juist of het wordt overdreven. Er is niet één simpele oplossing waarmee ...

Lees Meer
Terugval dieet: eetbui

Terugval dieet? 3 tips om jezelf weer te motiveren na een eetbui

Helaas overkomt het iedereen wel eens: een eetbui. Je denkt dat alles verpest is en besluit er maar mee te stoppen. Het lukt je niet meer om jezelf weer te motiveren om je gezonde voedingspatroon weer op te pakken. Hoe ...

Lees Meer
Fatburners

Fatburners: wel of niet doen?

Veel vrouwen zijn op zoek naar wondermiddeltjes om (sneller) af te vallen. Het is dan ook niet zo vreemd dat er best wel wat fatburners verkrijgbaar zijn. Kunnen fatburners je ook echt helpen bij het afvallen? En heeft het gebruik ...

Lees Meer
Zoete snacks

Waarom heb je soms zoveel trek in zoet of zout?

Soms heb je ineens een enorme trek in taart, koekjes of snoep. Andere keren wil je liever een zak chips of borrelnootjes. Waar komen deze cravings nu vandaan en hoe kun je dit verminderen?Trek in zoetMisschien weet je inmiddels wel ...

Lees Meer
Spiermassa opbouwen

Spiermassa opbouwen terwijl je tegelijkertijd je vetpercentage verlaagt? Check deze tips

In mijn voorstelblog had ik jullie verteld over mijn struggles omtrent mijn doelen. Na mijn omslagpunt was het me eindelijk gelukt om binnen één maand 6% vetmassa kwijt te raken en tegelijkertijd 1 kilo spiermassa op te bouwen. Ik heb ...

Lees Meer
Pure chocola

Dit zijn de 8 redenen waarom je juist wél chocola moet eten

Welke vrouw houdt er nu niet van een lekker stuk chocola? Zeker als we ongesteld zijn gaan er vaak wel wat repen chocola doorheen. Meestal gaat dit gepaard met een schuldgevoel... Maar wist je dat chocola juist heel gezond is? ...

Lees Meer

Dit vind je misschien ook leuk:

100%
NIET GOED =
GELD TERUG
GARANTIE
close-link
>
We gebruiken cookies om je de best mogelijke ervaring op onze website te bieden.
Accepteren
Afwijzen
Privacybeleid