16 oktober 2016

Weegschaal
KVV Magazine


Eigenlijk zou de weegschaal de kleinste rol moeten spelen als je aan het afvallen bent, maar helaas speelt hij bij velen van ons juist de grootste rol!

Haat – liefde

Vaak staan we direct na het opstaan op de weegschaal. Je stapt met een goed humeur uit bed, totdat je op dat verschrikkelijke ding gaat staan genaamd – WEEGSCHAAL. Dit monster geeft aan dat je toch echt zwaarder bent dan gisteren, say what? Juist ja, in dat ene weegmoment wordt je goede humeur weg geslagen en dit bepaalt meteen de toon van je dag.

Schommelingen

Helaas schommelt ons gewicht elke dag en zelfs de gehele dag door. Dit wordt bepaald door een aantal factoren:

  1. Je menstruatie cylcus: ten tijde van je menstruatie houd je vocht vast, dit kan zelfs een verschil van meerdere kilo’s op de weegschaal zijn.
  2. Je stoelgang: ben je die ochtend wel of niet naar het toilet geweest?
  3. Veel zout eten: door het eten van zout houd je lichaam ook meer vocht vast.

Zo zijn er nog wel een aantal factoren te bedenken die allemaal van invloed zijn op je gewicht.

Weegschaal

Om jullie te laten zien dat je gewicht heel erg kan schommelen heb ik 3 weken lang elke ochtend op de weegschaal gestaan. Mocht ik in die periode een beetje chagrijnig zijn geweest, dan komt dat zeker door de weegschaal 😉

Datum Gewicht in kg. Opmerking
ma. 6 juni 70,1 zo 5-6 cheatday
din. 7 juni 69,1 Getraind
woe. 8 juni 68,5 Getraind
don. 9 juni 68,7 Legday
Vrij. 10 juni 68,9 1 uur cardio
zat. 11 juni 68,3
zon. 12 juni 68,9 Cheatday
ma. 13 juni 69,5 1 uur cardio
Din. 14 juni 69 Training
woe. 15 juni 68,9
do. 16 juni 68,9 Legday
vrij. 17 juni 69,1 1 uur cardio
zat. 18 juni 68,7 Training
zon. 19 juni 68,8
ma. 20 juni 69,1
di. 21 juni 68,2 Training
woe. 22 juni 68,4 Training
do. 23 juni 68,4
vrij 24 juni 68,5 1 uur cardio
zat 25 juni 68,2 Legday
zon 26 juni 68,1
ma 27 juni 68,2
Di 28 juni 67,8 Training
woe 29 juni 67,8
do 30 juni 67 1 uur cardio
vrij 1 juli 67 Training / cheatday
zat 2 juli 67,4 Legday
zo 3 juli 67,3

Grafiek

Dat ziet er als volgt uit:



Je ziet dat mijn gewicht heel erg schommelt en dat er een aantal dagen bij zitten waarin ik niet zo ‘happy’ ben geweest. Als je dan kijkt naar de groene lijn, gaat deze toch mooi naar beneden, dus zijn de dagen dat ik niet zo vrolijk werd van de weegschaal eigenlijk heel erg zonde geweest.

Je elke dag wegen zegt dus helemaal niets.

Psychisch

Deze 3 weken waren voor mij dus echt niet fijn. Ook al weet ik heel goed hoe het werkt. Onbewust liet ik mij toch beïnvloeden door het getal op de weegschaal.

Ik heb mijn weegschaal dan ook weer lekker in de kast gezet.

Progressie bijhouden

Natuurlijk is progressie bijhouden erg fijn, we willen tenslotte allemaal resultaat zien. Hoe kun je dit nu het beste doen?

  1. Meten: meet met een meetlint alle omtrekken van je lichaam, denk hierbij aan je taille, benen, heupen en bovenarmen.
  2. Foto: maak elke 4 – 6 weken een foto van je zelf in lingerie of bikini.
  3. Kleding: merk aan je kleding dat deze losser gaat zitten.
  4. Vetmeter als je jezelf toch wilt wegen, meet dan in ieder geval ook je vetpercentage met een vetmeter.

Wegen mag natuurlijk wel, doe waar jij je goed bij voelt, maar probeer je wel maar 1 keer in de 2 weken te wegen, dit om bovenstaande teleurstellingen te voorkomen.

Dit vind je misschien ook leuk:

Goede voornemens

3 tips om jouw goede voornemens in 2021 wél te halen

We kunnen helaas nog niet naar de gym de komende weken. Maar

Lees Meer
Sterke gedisciplineerde vrouw

Zo bouw je discipline op: 4 praktische tips

Je hebt motivatie nodig om te beginnen met sport en een gezonde

Lees Meer
Vet verliezen

Hoe kun je je metabolisme verhogen en meer vet verliezen?

Het verhogen van je metabolisme zou zorgen voor meer vetverlies. Maar wat

Lees Meer
Sterke vrouw

Checklist: zo blijf je ook nu aan je bodygoals werken

Nu de sportscholen de komende tijd gesloten zijn en steeds meer mensen

Lees Meer
Sportmotivatie terugvinden

Verander je gedachten en vind je sportmotivatie terug

Vind jij het soms lastig om jezelf te motiveren om te gaan

Lees Meer

over de auteur

 

Volg mij

 

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Subscribe now to get the latest updates!

close-link
>